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转变思维摆脱忧郁的12个妙招

时间:2014-10-25 8:19:26  作者:  来源:久久小常识  查看:113  评论:0
内容摘要:  当今社会,饱受忧郁之苦的人似乎越来越多。药物治疗固然可以改善忧郁症状;然而目前还有一种“认知行为心理治疗”(CBT)的方式,辅助效果非常好,甚至可以取代药物的治疗。纽约心理学教授理哥表示:认知行为心理治疗主要在于改正忧郁患者的思想与行为。而且这种疗法简单易行,患者不需经过特别...

  当今社会,饱受忧郁之苦的人似乎越来越多。药物治疗固然可以改善忧郁症状;然而目前还有一种“认知行为心理治疗”(CBT)的方式,辅助效果非常好,甚至可以取代药物的治疗。纽约心理学教授理哥表示:认知行为心理治疗主要在于改正忧郁患者的思想与行为。而且这种疗法简单易行,患者不需经过特别训练,自己在家就能做。

  有鉴于此,美国著名健康杂志《Health》特别举出一些要诀,提供读者──特别是忧郁患者做为参考。

  不负面看问题

  不妨想一想,生活中偶有不如意时,你会怎么去处理?你是否会因一时经济的困难,而想成“我将会没房子可住啦”?还有,在你失业时,你会想“我将永远找不到工作”或者是“我会找到另一份工作,只是要花点时间而已”?显然,凡事要从正面看问题,千万不能老往坏处想。

 转变思维摆脱忧郁的12个妙招

  不回忆不愉快的事

  如果你曾跟同事起冲突或与朋友打过架,你会常常回忆那些事以致越想越生气吗?从认知行为心理治疗的角度来看,这样会让你一直处在忧郁的阴影中。不妨转移一下注意力,或者静下心来打打坐,对你可能会有很大的帮助。

  不预言未来

  忧郁患者常认为自己好比水晶球,能够预言未来将会发生什么事;偏偏那些预言又都凶多吉少而徒增烦恼。想想,世上恐怖的预言真正兑现的有多少?何不把握当下珍惜眼前?这样才能少烦恼。


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