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晒晒生活

睡眠少会造成这10个可怕后果

时间:2015-2-9 9:45:06  作者:  来源:久久小常识  查看:243  评论:0
内容摘要:  经常缺少睡眠的不良后果并不只是次日早上的坏脾气,还有另外10种可怕后果要考虑。避免这些后果,也是人们需要每晚睡足7到8小时的原因。  1)中风:每晚睡眠不足6小时的人,中风的机会会增加4倍。  2)痴肥症:睡眠不足6小时,罹患痴肥症的机率会增加30%。一项研究发现,睡眠少于5...

  经常缺少睡眠的不良后果并不只是次日早上的坏脾气,还有另外10种可怕后果要考虑。避免这些后果,也是人们需要每晚睡足7到8小时的原因。

  1)中风:每晚睡眠不足6小时的人,中风的机会会增加4倍。

  2)痴肥症:睡眠不足6小时,罹患痴肥症的机率会增加30%。一项研究发现,睡眠少于5小时的女性在次日会比睡眠足够的时候,多吃329的卡洛里。

  3)DNA功能的改变:缺少失眠会改变700多个基因的功能,包括对压力的反应、免疫系统,以及新陈代谢的基因。

  4)心脏病:长期睡眠不足6小时,罹患心脏病和死于心脏病的机率会增加48%。

  5)皮肤老化:研究显示,睡眠不良的人皮肤老化的迹象会增加。

睡 眠少会造成这10个可怕后果
  6)警觉性:即使缺少1.5小时的夜间睡眠,也能减少白天警觉性的32%。

  7)高血压:夜间睡眠不足6小时,高血压罹患率会增加20%。

  8)免疫性:如果夜间睡眠不足7小时,暴露在鼻病毒下,感冒的可能会增加3倍。

  9)糖尿病:深度睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感性,增加罹患第二型糖尿病的风险。

  10)死亡率:每夜睡眠不足5小时,会增加任何原因的死亡率达26%。


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